به نقل از «همشهری آنلاین»

آیا مکمل‌های غذتیی واقعاً سلامت مغز را تقویت می‌کنند؟

تاریخ انتشار: ۹ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۹۸۶۱۴

توانایی‌های شناختی شامل حافظه، فکر کردن و توانایی برای انجام کارکردهای روزانه است. با وجود این آمار، بسیاری از افراد به امید پیشگیری از زوال عقل و تقویت سلامت کلی مغز به مکمل‌ها روی می‌آورند.

اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند که بسیاری از افرادی که این مکمل‌ها را مصرف می‌کنند، از بی‌خطر بودن آنها یا تاثیربخش ‌بودن‌شان بر سلامت مغز آگاه نیستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به‌علاوه برخی از این مکمل‌ها به عنوان درمان‌کننده برخی از بیماری‌ها و اختلال‌های مغز تبلیغ می‌شوند، بدون اینکه شواهدی در تأیید این ادعاها وجود داشته باشد.

هشدارهایی درباره مکمل‌ها

برندهای مکمل‌ها نمی‌توانند و نباید ادعا کنند که به عنوان درمانی برای یک بیماری معین مانند زوال عقل یا بیماری آلزایمر عمل می‌کنند.

مکمل‌ها به‌خصوص در صورتی که به تنهایی مصرف شوند، برای پیشگیری، علاج یا درمان بیماری‌ها ساخته نشده‌اند. شواهد بسیاری از اهمیت کلی رژیم‌های غذایی و سبک زندگی در پیشگیری از بیماری‌ها وجود دارد. برعکس، شواهد چندانی در حمایت از استفاده از مکمل‌های غذایی به عنوان اقدام درمانی یا پیشگیری منفرد برای بیماری‌ها در دست نیست.

بنابراین توصیه کلی این است که مکمل‌های مجوز دار را مصرف کنید، اما حتی چنین مکمل‌هایی لزوماً برای همه افراد ایمن نیستند و به‌طورکلی هم مؤثر نیستند. بنابراین، مهم این است که با پزشکتان درباره هر مکملی که قصد دارید مصرف کنیدِ مشورت کنید و درباره تداخل احتمالی آن با سایر مکمل‌ها یا داروها اطلاع به دست آورید.

مواد مغذی برای سلامت مغز

رژیم غذایی و تغذیه اثر عمده‌ای بر سلامت مغز دارند. الگوهای درازمدت خوردوخوراک شما نقشی اساسی هم در سلامت کلی شما و هم در سلامت مغز شما دارند.

پژوهش‌ها درباره سلامت مغز نشان داده‌اند که برخی از غذاها و مواد مغذی ممکن است نسبت به سایر غذاها برای مغز شما بهتر باشند. با این وجود ممکن است فقط خوردن گاه‌گاهی این غذاهای سالم برای مغز کافی نباشد و رژیم غذایی کلی شما اهمیت بسیار بیشتری داشته باشد.

مصرف ناکافی برخی از مواد مغذی از طریق رژیم غذایی حتی ممکن است در برخی از موارد به نقصان شناختی بینجامد. شواهدی وجود دارد که مقدارهای ناکافی ویتامین B12 ممکن است به اختلال شناختی یا حتی زوال عقل بینجامد. به‌علاوه، برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که کمبود آهن با ایجاد مشکلات شناختی همراهی دارد.

مواد مغذی گوناگون مانند مواد دارای خواص آنتی‌اکسیدان‌ها، ضدالتهابی و پروبیوتیک در بررسی‌های متعدد سلامت مغز ذکر شده‌اند. بررسی‌ها نشان داده‌اند که رژیم غذایی مدیترانه‌ای که بر میوه‌ها، سبزی‌ها و روغن زیتون متمرکز است، نیز برای سلامت مغز سودمند است.

نکته مهم این است که با اینکه پژوهش‌های قدرتمندی درباره تأثیر «تغذیه» بر سلامت مغز وجود دارد، همین موضوع را نمی‌توان درباره تأثیر «مکمل‌های غذایی» بر سلامت مغز صادق دانست.

برخی از مواد مغذی به‌طور مرتب در مقالات درباره سلامت مغز ذکر می‌شوند، ازجمله اسیدهای چرب اومگا-۳، ویتامین B12 یا ویتامین‌های دیگر B، کولین، ویتامین E و ریزمغذی‌های دیگر. بااین‌حال شواهد درباره اینکه این ماده مغذی یا مواد مغذی دیگر وقتی به صورت مکمل مصرف شوند، بر سلامت مغز مؤثر باشند، ضعیف است.

کد خبر 792953 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز مغز مجله مغز

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: مجله نکته بهداشتی روز مغز مجله مغز بر سلامت مغز رژیم غذایی بیماری ها مواد مغذی مکمل ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۹۸۶۱۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خسروی: خوشحالی بعد از گل من، یک کار شخصی بود

به گزارش ورزش سه، محمد حسین خسروی بازیکن تیم سایپا بود که در دیدار این تیم مقابل ملوان در مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی موفق شد تک گل تیمش را به ثمر برساند و نارنجی جوشان را پیش از پایان ۹۰ دقیقه به بازی برگرداند که البته در ادامه بازی آنها گل دوم را دریافت کردند و با نتیجه دو بر یک شکست خوردند. خسروی که به هنگام زدن گل برای تیم سایپا، پیراهنش را از تن خارج کرد، خوشحالی بعد از گلش با حواشی بسیار زیادی همراه بود و مجتبی سرآسیایی سرمربی این تیم، معتقد بود نباید به این اتفاق حساسیت نشان داد و محمد حسین خسروی این رفتار را تحت تاثیر هیجان انجام داد و هیچ مشکلی با هواداران ملوان نداشته است. اکنون محمد حسین خسروی در گفتگوی اختصاصی با ورزش سه درباره این بازی گفت: سفر ما پنجشنبه انجام شد و چون آخر هفته بود کار ما بیشتر طول کشید و ۸ ساعت تا رسیدن ما زمان برد که خیلی زیاد است. این خستگی در بدن ما ماند و واقعا بچه‌های تیم خسته بودند.

ویدئو: 331097

او ادامه داد: بازی در انزلی با این تیم آماده و گردن کلفت که لیگ برتری توانسته پدیده لیگ برتر باشد برای ما معلوم بود که یک بازی سخت خواهد بود. این بازی برای ما هیجان و شور اشتیاق خاصی داشت و بازی در انزلی با آن جو پرشور و مثال زدنی واقعا سخت بود. متاسفانه هم مقاومت کرده اما در آخرین دقیقه بازی گل دوم را خوردیم و بازی را واگذار کردیم.

خسروی درباره نتایج سایپا در لیگ یک توضیح داد: فوتبال است دیگر؛ در فوتبال چه در جام حذفی و چه در لیگ، نمی‌توانی خودت را از پیش صعود کرده بدانی و باید تلاش کنیم. هیچکس نمی‌تواند بگوید با کدام تیم، با کدام کادر و با کدام بازیکنان می‌شود صعود کرد. همه زحمت می‌کشند ولی این مهم اتفاق نیفتاده. امیدوار هستم که تیم سایپا با این ریشه و با این تاریخچه بتواند به جاهای خیلی بالاتری برسد.

این مدافع جوان خاطرنشان کرد: در طول هفته گذشته کادرفنی آنالیزهای خوبی انجام داده بود و ما نقاط قوت ملوان را سعی کردیم پوشش دهیم و خوب عمل کردیم. ما ضد حملات آنها را به خوبی مدیریت کردیم و با توجه به آنالیزمان توانستیم یکی از گل‌ها را جبران کنیم.

خسروی در پایان در واکنش به خوشحالی جنجالی‌اش گفت: واقعا هیچ ربطی به ملوان نداشت فقط چون مدت زیادی بود که گلزنی نکرده بودم، خیلی خوشحال بودم و حس کردم از زیر فشار خارج شدم. این خوشحالی هیچ ربطی به مردم انزلی و بازی مقابل ملوان نداشت و این یک خوشحالی شخصی بود.